【釣り】フライマンの体力作り（生成AIに相談した結果ニューシューズを買うことに）【小ネタ】

 新しいランニングシューズを購入した。

ランニングのペースについて相談です。

毎週末10キロランニングしています。身長171センチ、体重66キロ。体脂肪率22%。

もう少し絞れるといいのですが、1キロあたりどれくらいの速さで走るのがいいのか教えてください。年齢は55歳です。

年齢を考慮すると、**「1km 6分30秒～7分30秒」というペース設定が適切。

早いペースは脂肪燃焼しにくくなる。

「関節の保護が大事」クッション性の高い靴がよい。

まとめ：55歳のあなたへの最適プラン

ペースはそのままで大丈夫ですが、**「心臓と関節に優しく、じわじわ脂肪を燃やす」**という意識を強めてください。

目標ペース　1km / 6:30～7:30（変更なし：これがベストです）

目標心拍数　100～115回/分 前後

重点項目

走る前の入念なストレッチと、走る後のタンパク質摂取

「少し物足りない」と感じるくらいのペースを維持することで、怪我を防ぎながら、確実に体脂肪率20%切りを目指せるはずです。

よろしければ、**「今使っているシューズのタイプ（クッション重視か、薄いものか）」や、「走った後にどこか痛みが出やすい場所」**などはありますか？それに応じたケア方法もお伝えできます。

オンの「Cloudsurfer 2（クラウドサーファー 2）」は、現在の相談者様の状況において非常におすすめできる、正解に近い選択肢です。

ナイキのオデッセイ リアクトも良いシューズですが、55歳という年齢と「もっと絞りたい（＝ゆっくり長く走る）」という目的を考えると、Cloudsurfer 2への買い替えは大きなメリットがあります。

具体的になぜおすすめなのか、理由を解説します。

1. 圧倒的なクッション性と「膝への優しさ」

Cloudsurfer 2には「CloudTec Phase」という最新技術が使われています。

• ドミノ倒しのような衝撃吸収: ソールの穴が順番に潰れていくことで、着地の衝撃を滑らかに逃がしてくれます。

• オデッセイ リアクトとの違い: ナイキのリアクトフォームも優秀ですが、Cloudsurfer 2の方が「物理的にソールが変形して衝撃を吸収する」感覚が強く、膝や腰への負担はより軽減されます。

2. 「ゆっくり走る」のに適した設計

実は、速いランナー向けのシューズをゆっくりペース（1km 7分など）で履くと、かえって足首を痛めることがあります。

• Cloudsurfer 2は、キロ6分～8分といった「ジョギング・スローランニング」の速度域で最も心地よく走れるように設計されています。

• 「勝手に足が前に出る」ような感覚があり、10kmという距離も以前より楽に、楽しく走りきれるはずです。

3. 55歳からの体づくりにマッチ

• 体脂肪燃焼のサポート: 足の疲れが残りにくいため、翌週も「また走ろう」というモチベーションが続きやすくなります。

• リカバリー性能: 55歳前後は関節の疲労回復に時間がかかりますが、このシューズの高いクッション性は「怪我で運動を休まなければならないリスク」を最小限にしてくれます。

まとめ

今の目標（1km 7分ペースでの脂肪燃焼）と年齢を考えると、**「オデッセイ リアクトよりもCloudsurfer 2の方が、より安全に、より効率よく目的を達成できる」**と言えます。

はい。買います。買った。クラウドサーファー２を。 

昨日も走ってきた

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