解禁の釣り２日間で結構歩いた（雪上ラッセルに４０分の林道歩きの往復など）んですが、なんとへばることなく歩ききりました。
だいたい「だるーっ」てなって「もういいや」ってなってたんですよ。
今年はへっちゃら。もっともっと遠くに行きたいなり！
禁漁期にウォーキングをずっと続けていたら基礎体力がついてきたようですね。へへっ！
もっと早く記事に落としたかったのですが、効果については半信半疑だったもので…。
これはiPhoneに入ってるアプリ「ヘルスケア」。歩いた歩数と距離を測定してくれます。便利！
地方都市在住で、自家用車通勤ですとまさにドア トゥ ドア。全然歩きません！
うちの会社、昼休みが７０分あるんです。１１時５０分から速攻弁当食って、弁当箱を洗って社屋を出るのが１２時１５分ちょい前。そこから１２時５０分（午後の始業１０分前）に帰るまでどれくらい歩けるんでしょう。
昼休みにこれくらい歩ける
3.5kmくらいは歩けちゃうんですよ。ちょっとがんばった早歩き（小走りもたまに絡めながら）なことが条件です。
なかなかに負荷をかける歩き方と言えるでしょう。
スネの前面外側の筋肉、よく釣り上がりで痛くなる筋肉ですが（ですよね？）、早歩きだとこの筋肉を程よく鍛えることができるようですね。
漫然と10km歩くよりは、集中的に早歩き３０〜４０分の方が負荷は大きいのかなと感じました。
走れる人はランニングでもいいと思います。ただ関節を痛めるリスクがあるのと、シューズとかウェアとか選ぶの難しくないですか？何度かやろうかなとショップに行ったりもしたんですが、どれ選んだらいいかわからないんですよ！！でもまあいいや。
あと、昼休みがいいってのは時間が安定してるからです。夜９時以降に運動するとダイエット効果が落ちるっていうし。ダイエットが目的じゃなければ別にいいのですが。
私のウォーキングシューズ
私のウォーキングシューズはパタゴニアで昔作ってたローカットのトレッキングシューズ。これいいですよ。
だいぶ傷んできたので、もう一足、別のが欲しいなあ
※追記160308
ポイントをいくつか
- 目的地をはっきりします。私の場合は一キロ、１.五キロ離れたコンビニを目標に歩きます。Googleマップで距離と位置を確認しておきます。
- 負荷を感じながら歩きます。私の場合はスネとモモの負荷を意識してますが、頑張る時は腹筋をひき締めながら歩いたりもします。これはキツイ！
- 目的がリフレッシュだったらそれもいいと思います。川べりを歩くのは気持ちがいいです。交通量の多い道路沿いは気持ちよくない！
- 決して無理をしないことです。続けることが第一なので、サボってコンビニで漫画雑誌よみふける日があってもいいんです。
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